Αναρωτιέστε γιατί έχετε έντονη τριχόπτωση;

Ποια βιταμίνη σώζει τα μαλλιά σας από την τριχόπτωση;

Δυναμώνει την αδύναμη, λεπτή τρίχα, αυξάνει το μήκος των μαλλιών και μειώνει την τριχόπτωση. Η βιοτίνη, μια βιταμίνη του συμπλέγματος, βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών και καταπολεμά στη φλεγμονή. Με λίγα λόγια σώζει τα μαλλιά σας από την τριχόπτωση!

Τί είναι η βιοτίνη και που τη βρίσκουμε;

Η βιοτίνη ή Β7 είναι μια είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, σημαντική για τη φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία του σώματος. Η βιοτίνη συμβάλλει στη ρύθμιση της γλυκονεογένεσης, συνθέτει λιπαρά οξέα, και στον μεταβολισμό κάποιων αμινοξέων. Επιπλέον ενισχύει τη σύνθεση ορισμένων πρωτεϊνών, προάγει την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι σημαντική για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος.

Η βιοτίνη ονομάζεται επίσης βιταμίνη Η, για το «Haar und Haut», που σημαίνει «μαλλιά και δέρμα» στα γερμανικά.

Τα βακτήρια του εντέρου συνήθως παράγουν αρκετή βιοτίνη για να καλύψουν τις σωματικές ανάγκες. Πολλές τροφές περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες βιοτίνης, όπως τα προιόντα ολικής άλεσης, οι κρόκοι των αυγών, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια.

Γιατί πέφτουν τα μαλλιά;

Η τριχόπτωση έχει πολλές αιτίες. Μία από τις πιο συχνές αιτίες της τριχόπτωσης, που μπορεί να σας εκπλήξει, είναι η διατροφή. Ιδιαίτερα εάν κάνετε δίαιτα, και μάλιστα κάποια στερητική δίαιτα, η τριχόπτωση είναι η παράπλευρη απώλειά της. Διατροφή χαμηλή σε πρωτεΐνες και βασικές βιταμίνες ή με μειωμένους υδατάνθρακες, που είναι απαραίτητοι για την παραγωγή των ορμονών, καθώς και λιπαρά που χρειάζεται ο εγκέφαλος για την εύρυθμη λειτουργία του, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.

Η τριχόπτωση επηρεάζεται έντονα από δύο παράγοντες: ορμόνες και κληρονομικότητα. Η αραίωση μαλλιών που ξεκινά από το κέντρο του τριχωτού της κεφαλής είναι συνήθως κληρονομική. Αν ανησυχείτε ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία της τριχόπτωσης και να σας προτείνει λύσεις.

Τι προσφέρει στα μαλλιά η βιοτίνη;

Το βασικό δομικό συστατικό της τρίχας είναι η κερατίνη, μια πρωτεΐνη που αποτελείται από 18 αμινοξέα που χαρίζει δύναμη, λάμψη και ελαστικότητα στα μαλλιά. Έτσι η βιοτίνη έμμεσα, συμμετέχοντας στη σύνθεση των αμινοξέων, συμβάλλει στην καλή υγεία και ανθεκτικότητα της τρίχας. Όταν περιέχεται στα συμπληρώματα αλλά και στα προϊόντα καθημερινής φροντίδας συμβάλλει στην ενδυνάμωση της τρίχας, στην προστασία από την ξηρότητα και την αύξηση του όγκου των μαλλιών.

Σώστε τα μαλλιά σας με βιοτίνη

Η χρόνια λήψη αντιβιοτικών και άλλων φαρμάκων, έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την παραγωγή της βιταμίνης μέσω του εντέρου. Αν και η ανεπάρκεια βιοτίνης πιθανότατα να μην είναι η αιτία της απώλειας των μαλλιών σας γιατί είναι εξαιρετικά σπάνια να συμβεί, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι καλή ιδέα να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιοτίνης.

Όσοι δεν καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιοτίνη το συμπλήρωμα είναι μια καλή ιδέα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Mελέτες δείχνουν ότι η βιοτίνη συμβάλλει αποτελεσματικά σε όσους έχουν αραίωση μαλλιών και ενισχύει την ανάπτυξης της τρίχας.

Η βιοτίνη δεν είναι τοξική, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στο συκώτι ή σε άλλα όργανα από τη λήψη συμπληρώματος βιοτίνης. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια βιοτίνη σε πολύ υψηλότερα επίπεδα από την επαρκή πρόσληψη χωρίς προβλήματα υγείας.

Ενώ η βιοτίνη δεν έχει πολλές αλληλεπιδράσεις, μιλήστε πρώτα με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε βιοτίνη, αν παίρνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή.

Να θυμάστε ότι η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που πρέπει να ληφθεί από το στόμα για να είναι αποτελεσματική.