5 συνήθειες περιποίησης της επιδερμίδας που πρέπει να κόψετε αμέσως

Posted by

Μπορεί να πιστεύετε ότι προσέχετε την επιδερμίδα σας, όμως κάποιες καθημερινές συνήθειες και πρακτικές περιποίησης μπορεί να είναι εχθροί για το δέρμα σας. Σας παρουσιάζουμε τα πιο συνηθισμένα λάθη… Συνήθεια: Πολύ συχνή απολέπιση Γιατί είναι βλαβερή Η αφαίρεση των νεκρών κυττάρων από την επιφάνεια της επιδερμίδας του προσώπου σας θα χαρίσει λάμψη και απαλότητα στην επιδερμίδα σας. Όμως η πολύ συχνή απολέπιση μπορεί να στερήσει από την επιδερμίδα σας τα φυσικά έλαια που χρειάζεται για να διατηρήσει τη φυσική της λάμψη. Επιπλέον, ο καθαρισμός με πολύ ισχυρά προϊόντα και προϊόντα που δεν σέβονται το pH της επιδερμίδας σας μπορούν πραγματικά […]

Κολύμπι, σύμμαχος στην υγεία του παιδιού…

Posted by

Τα οφέλη της κολύμβησης σε παιδική ηλικία είναι πολλά αλλά και οι απορίες των γονιών, ποικίλλουν! Έχουμε τις απαντήσεις! Η ιδανική ηλικία Μετά τα 3-4 χρόνια το παιδί μπορεί να ενταχθεί σε μια μικρή ομάδα με παιδιά της ηλικίας του. Αυτό που είναι υψίστης σημασίας είναι το κολυμβητήριο να παρουσιάζεται στο παιδί ως μια ώρα διασκέδασης και ευχάριστου παιχνιδιού. Tα ωφέλη της κολύμβησης – Αγάπη και σεβασμός στο νερό –  Βελτίωση στη στάση του σώματος – Η καλύτερη γυμναστική – Χαρίζει θάρρος, αυτοπεποίθηση, αυτονομία – Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Σε πόσο καιρό θα μπορέσει να κολυμπήσει το παιδί μου; Αυτό εξαρτάται […]

Τα καλύτερα σνακ στην παραλία για τα παιδιά!

Posted by

Επειδή στην παραλία δεν χρειάζεται να ξεχνάμε τις υγιεινές μας συνήθειες, να μερικοί κανόνες για τα καλύτερα και πιο υγιεινά σνακ για τα παιδιά μας (και για εμάς).  Οι κανόνες για τα σνακ στην παραλία Τα σνακ που θα πάρετε μαζί σας τα οποία θα πρέπει να είναι υγιεινά και φυσικά να έχουν καταναλωθεί από τα παιδιά τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν κάνουν βουτιές μέσα στο νερό. Προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας. Το κόστος δεν είναι πολύ μεγάλο, αν αναλογιστεί κανείς πως το έχουμε για πολλά χρόνια. Δεν ξεχνάμε το νερό! Είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση μας και δεν χρειάζεται να το […]

Οι πιπεριές προσθέτουν μια γευστική «πινελιά» στα πιάτα μας, συν του ότι είναι γεμάτες με βιταμίνες και βοηθούν στην καλή μας υγεία.

Posted by

Οι πιπεριές προσθέτουν μια γευστική «πινελιά» στα πιάτα μας, συν του ότι είναι γεμάτες με βιταμίνες και βοηθούν στην καλή μας υγεία. Δείτε τα σημαντικά διατροφικά τους οφέλη. Οι πιπεριές -καυτερές ή όχι- μπορούν να νοστιμίσουν μια απλή ομελέτα ή σαλάτα, αλλά και να χρησιμοποιηθούν στα γεμιστά, σε σάλτσες και σε πολλά ακόμη πιάτα. Μπορείτε να τις φάτε ψητές στη σχάρα, σε μαγειρευτά στην κατσαρόλα ή στο φούρνο και να αποξηράνετε για να τις χρησιμοποιήσετε ως μπαχαρικό. Περιέχουν βιταμίνες και συστατικά που έχουν συνδεθεί με την απώλεια βάρους, την μείωση του πόνου και άλλα οφέλη για την υγεία. Αποτελούν δημοφιλή […]

Έλλειψη σιδήρου , δείτε ποια είναι τα συμπτώματα

Posted by

H  έλλειψη σιδήρου είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο που πλήττει κυρίως τις γυναίκες. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα μας. Χωρίς αυτήν την πολύτιμη πρωτεΐνη, κάθε όργανο του σώματος υπολειτουργεί. Δείτε ποια είναι τα 8 βασικότερα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου. 1. Κόπωση Η έλλειψη σιδήρου έχει σαν αποτέλεσμα τη μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς κι έτσι το σώμα στερείται πολύτιμη ενέργεια. Η κόπωση συνήθως συνδυάζεται με το αίσθημα αδυναμίας, την ευερεθιστότητα και την έλλειψη συγκέντρωσης. 2. Χλωμό πρόσωπο Η αιμοσφαιρίνη είναι αυτή που δίνει […]

Συμβουλές για απώλεια βάρους, βασισμένες στην επιστήμη

Posted by

Τα τελευταία χρόνια, έρευνες από επιστήμονες έχουν δείξει ότι υπάρχουν και άλλες στρατηγικές για να αδυνατίσει κάποιος, κάποιες φορές πιο εύκολες και κυρίως πιο αποτελεσματικές. Με βάση αυτές, το Business Insider κατέληξε σε 26 «χρυσές» συμβουλές.   Να πίνετε νερό, ιδιαίτερα πριν από τα γεύματα Δίνει ώθηση στο μεταβολισμό κατά 24-30% για ένα διάστημα 1-1,5 ώρας και βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων. Να τρώτε αυγά για πρωινό Βοηθούν στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων για τις επόμενες 36 ώρες, στην απώλεια βάρους και την καύση λίπους. Να πίνετε καφέ (κατά προτίμηση σκέτο) Δίνει ώθηση στον μεταβολισμό και αυξάνει την καύση λίπους κατά […]

Οι ευεργετικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού στην υγεία μας…

, Posted by

Τώρα που άρχισαν οι ζέστες αναζητάμε τρόπους για να δροσιστούμε. Πολλοί καταφεύγουμε στην λύση του καφέ που ναι μεν μας δροσίζει αλλά πολλές φορές είναι πηγή χιλιάδων θερμίδων. Αντί για καφέ λοιπόν μπορείτε να προτιμήσετε να πιείτε ένα πράσινο τσάι, το οποίο έχει περισσότερα οφέλη για τον οργανισμό σας. Δίκαια έχει χαρακτηριστεί ως το πιο υγιεινό αναψυκτικό του πλανήτη αφού είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά στοιχεία και θρεπτικές ουσίες που βοηθούν το σώμα μας προσφέροντας μας τρομερά αποτελέσματα. Σ΄αυτά τα αποτελέσματα συμπεριλαμβάνονται η βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου, η μείωση του βάρους και η μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Παρακάτω θα βρεις […]

Xειροποίητο πίλινγκ με ζάχαρη

Posted by

Το πίλινγκ αποτελεί μία απαραίτητη διαδικασία περιποίησης σώματος και προσώπου καθ΄ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Το πίλινγκ καθαρίζει σε βάθος το δέρμα σας, αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα και χαρίζει βελούδινη αίσθηση και λάμψη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πίλινγκ συμβάλλει στη σωστή αιμάτωση, στην ανανέωση των κυττάρων και στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, γι’ αυτό μην το παραμελείτε. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η διαδικασία της απολέπισης θα πρέπει να γίνετε πάντα σε καθαρό δέρμα ή μετά το ντους, δίνοντας περισσότερη έμφαση στους αγκώνες, στις φτέρνες, στους αστραγάλους και στα γόνατα. Σημειώνουμε ότι δεν χρειάζεται να τρίβετε δυνατά το […]

7 Τροφές για άμεση απώλεια βάρους!

, Posted by

1. Φασόλια Τα φασόλια είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και καθυστερούν τη χώνεψη. Αυτό σημαίνει ότι αισθάνεστε πλήρεις, πράγμα που μπορεί να σας σταματήσει από το να τρώτε περισσότερο. 2. Σούπα Ξεκινήστε το γεύμα σας με ένα φλιτζάνι σούπα, και μπορεί να καταλήξετε να τρώτε λιγότερο. Φτιάξτε μια σούπα που να έχει 100 έως 150 θερμίδες η μερίδα, παραλείποντας τη κρέμα γάλακτος και το βούτυρο. 3. Μαύρη σοκολάτα Θέλετε να απολαύσετε τη σοκολάτα μεταξύ των γευμάτων; Καταναλώστε  ένα τετράγωνο μαύρη σοκολάτα. Σε μια μελέτη, όταν σε λάτρεις της σοκολάτας τους δόθηκε μαύρη, κατανάλωναν 15% […]

5 νόστιμες τροφές για πλήρη ενυδάτωση

, Posted by

Οι υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία σε κάνουν να ιδρώνεις και χαλάνε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών (μετάλλων που βοηθούν στη διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων στα υγρά). Χωρίς τη σωστή ισορροπία ηλεκτρολυτών -και χωρίς να πίνεις νερό για να αναπληρώσεις τα υγρά που χάνεις- ξεκινά η αφυδάτωση, δηλαδή η κακή ενυδάτωση του οργανισμού. Η συνήθεια να πίνεις μερικές γουλιές νερό κάθε 5 με 10 λεπτά όταν κινείσαι έξω θα σε βοηθήσει να αποφύγεις την αφυδάτωση, λέει η διατροφολόγος Brittany Kohn, R.D. – την ίδια όμως θετική επίδραση έχουν και αυτές οι γευστικές τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, για να μην […]