Έλλειψη σιδήρου , δείτε ποια είναι τα συμπτώματα

Posted by

H  έλλειψη σιδήρου είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο που πλήττει κυρίως τις γυναίκες. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα μας. Χωρίς αυτήν την πολύτιμη πρωτεΐνη, κάθε όργανο του σώματος υπολειτουργεί. Δείτε ποια είναι τα 8 βασικότερα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου. 1. Κόπωση Η έλλειψη σιδήρου έχει σαν αποτέλεσμα τη μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς κι έτσι το σώμα στερείται πολύτιμη ενέργεια. Η κόπωση συνήθως συνδυάζεται με το αίσθημα αδυναμίας, την ευερεθιστότητα και την έλλειψη συγκέντρωσης. 2. Χλωμό πρόσωπο Η αιμοσφαιρίνη είναι αυτή που δίνει […]

Η τέλεια Margarita

Posted by

  Υλικά 60 ml Tequila Ocho Blanco 30 ml Cointreau 20 ml φυσικό χυμό lime   Διαδικασία Μέθοδος: Shake Ποτήρι: Margarita glass Παρασκευή: Σε ένα shaker προσθέτουμε όλα τα συστατικά και πάγο. Ανακινούμε καλά και σερβίρουμε σε ένα κλασικό, παγωμένο ποτήρι margarita, περιχειλισμένο με αλάτι. Πηγή: www.edrinks.gr

Ψητές, λαχταριστές πατάτες

Posted by

Υλικά 3 πατάτες ελαιόλαδο 10 κλωνάρια φρέσκο θυμάρι αλάτι πιπέρι Εκτέλεση Πλένουμε καλά και τρυπάμε τις πατάτες από κάθε πλευρά με ένα πηρούνι 3-4 φορές. Τις ανακατεύουμε με όλα τα άλλα υλικά και βάζουμε σε ένα ταψάκι στον φούρνο στους 180 βαθμούς για 1 1/2 με 2 ώρες (εξαρτάται από το μέγεθος). Βγάζουμε από το φούρνο, αφήνουμε να κρυώσουν λίγο και χαράζουμε από πάνω έναν σταυρό με ένα μαχαίρι. «Κρύβουμε» λίγο τυράκι ή όποιο λάχανικό δεν τρώνε τα παιδιά και σερβίρουμε. Μικρό μυστικό Όσο πιο σκούρα είναι η φλούδα τόσο πιο κατάλληλη είναι η πατάτα για τον φούρνο. Αφήνουμε πάντα τη […]

Υπέροχη κολοκυθόπιτα

Posted by

            Υλικά 4 κουταλιές της σούπας βούτυρο 1/2 κουταλάκι γαρύφαλλα κοπανισμένα 1 1/4 φλυτζάνι ζάχαρη 1 φλυτζάνι σταφίδες 1 κουταλιά της σούπας κανέλλα 1/2 φλυτζάνι βούτυρο 1 κιλό κίτρινα κολοκύθια 2 φλυτζάνια του καφέ ρύζι γλασσέ 1 κουτάκι φύλλο για πίτα Εκτέλεση  Πλένετε τα κολοκύθια και τα καθαρίζετε -Τα ψιλοκόβετε και τα βάζετε σε μία κατσαρόλα με νερό να βράσουν μέχρι να γί΄νουν πολτός -Προσθέτετε την κανέλλα, τις σταφίδες, τη ζάχαρη, το βούτυρο και τα γαρύφαλλα -Αφήνετε να πάρουν βράση και ρίχνετε και το ρύζι -Χαμηλώνετε τη φωτιά και αφήνετε να σιγοβράσει μέχρι να είναι […]

Βασική συνταγή για ψωμί

Posted by

Υλικά Συνταγής 1 κιλό αλεύρι σταρένιο (σκληρό) 50 γρ. μαγιά 1 κ.γλ. ζάχαρη 3 κ.γλ. αλάτι 2½ ποτήρια χλιαρό νερό (περίπου) λίγο σουσάμι Εκτέλεση Για να φτιάξουμε τη βασική συνταγή για ψωμί, ενεργοποιούμε πρώτα τη μαγιά. Τη διαλύουμε σε ένα μπολ, πασπαλίζουμε με λίγη ζάχαρη και ρίχνουμε λίγο νερό. Ανακατεύουμε να διαλυθεί. Σκεπάζουμε με μεμβράνη και αφήνουμε για 10 λεπτά να ενεργοποιηθεί. Όταν αφρίσει η επιφάνεια είναι έτοιμη και την προσθέτουμε στο αλεύρι. Κοσκινίζουμε το αλεύρι σε μια λεκάνη. Προσθέτουμε τη μαγιά, το αλάτι και τη ζάχαρη και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε το νερό λίγο λίγο και ζυμώνουμε. Η ζύμη είναι έτοιμη […]

ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ!!! Το Not Just Falafel χαρίζει 2 γεύματα για τους αναγνώστες του www.my-city.gr

Posted by

Το Not Just Falafel χαρίζει 2 γεύματα για τους αναγνώστες του www.my-city.gr  Ο τρόπος ώστε να πάρετε μέρος είναι απλός κάνετε Like στην επίσημη σελίδα του site μας https://www.facebook.com/My-Citygr-1714586415507788/ και Like στην επίσημη σελίδα του Νot Just Falafel    https://www.facebook.com/NotJustFalafel/?fref=ts όπου μπορείτε να ενημερώνεστε για την κουζίνα Μέσης Ανατολής που παρέχει το κατάστημα. To τελευταίο βήμα είναι να στείλετε τα στοιχεία σας στην φόρμα επικοινωνίας με θέμα »Not Just Falafel» . Kοινοποιήστε τον διαγωνισμό ώστε να πάρουν μέρος και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα. Δώρο διαγωνισμού: 2 γεύματα των 2 ατόμων ώστε να γευτείτε την κουζίνα της Μέσης Ανατολής (δεν περιλαμβάνονται τα ποτά) Διοργανωτής διαγωνισμού: my-city.gr σε […]

Βιώνω Μαθαίνω Δημιουργώ – Summer edition 2017 για τους μικρούς μας φίλους

Posted by

Βιώνω Μαθαίνω Δημιουργώ – Summer edition 2017 Προγράμματα δημιουργικής έκφρασης στο δικό σας χώρο … Η ομάδα του «Βιώνω Μαθαίνω Δημιουργώ» διασκεδάζει παρέα με τους μικρούς της φίλους δημιουργώντας ένα βιωματικό πρόγραμμα σχεδιασμένο σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες! Φτιάχνουμε πρωτότυπες χειροτεχνίες και κατασκευές, φυτεύουμε τα δικά μας λουλούδια, φρούτα ή λαχανικά, παίζουμε ομαδικά κινητικά παιχνίδια και παιχνίδια φαντασίας! Σκοπός της ομάδας του «Βιώνω Μαθαίνω Δημιουργώ» είναι πρωτίστως η διασκέδαση των συμμετεχόντων! Η ενίσχυση της δημιουργικότητας και η καλλιέργεια της φαντασίας τους. Για περισσότερες πληροφορίες μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας! Βιώνω Μαθαίνω Δημιουργώ Χλόης 46 Μαρούσι, Αθήνα […]

Υγιεινό,παιδικό, θρεπτικό σνακ σε σχήμα Πεταλούδας

Posted by

Υλικά συνταγής λουκάνικα Φρανκφούρτης, ψωμί, ντομάτα, μαγιονέζα, τοματίνι, κάππαρη, τυρί. Πλατύφυλλα λαχανικά (μαρούλι, λόλα κόκκινη) Συνταγή Ψήστε τα λουκάνικα και τοποθετήστε τα το ένα πίσω από το άλλο. Στα πλάγια τοποθετήστε τα πλατύφυλλα λαχανικά δημιουργώντας τα φτερά της πεταλούδας. Kόψτε και τέσσερα στρογγυλά κομμάτια ψωμί και αλείψτε τα με μαγιονέζα. Στα 2 κομμάτια βάλτε από μία φέτα ντομάτα και στα 4 προσθέστε λεπτές ροδέλες λουκάνικου τυλιγμένες με τυρί. Τοποθετήστε τα ψωμάκια πάνω στα λαχανικά ολοκληρώνοντας τα φτερά. Τέλος, για κεφάλι χρησιμοποιήστε ένα τοματίνι και για κεραίες 2 κάππαρες περασμένες από οδοντογλυφίδες και καρφωμένες στο τοματίνι! Γνωρίζατε ότι: Η πεταλούδα Atlas είναι […]

Φακές με κάρυ και λαχανικά

, Posted by

     Το My-City.gr σας παρουσιάζει Φακές με κάρυ και λαχανικά         Υλικά 50 γρ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. φρέσκο τζίντζερ 1 μεγάλο κρεμμύδι 3 σκ. σκόρδο 1 κ.σ. κάρυ, μέτριο σε σκόνη 1 κ.σ. πελτές τομάτας 4 καρότα καθαρισμένα 2 πράσα ολόκληρα 300 γρ. φακές 1 λίτρο νερό αλάτι πιπέρι 150 γρ. σπανάκι γιαούρτι για σερβίρισμα κόλιανδρο για το σερβίρισμα               Εκτέλεση Βάζουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.Τρίβουμε το τζίντζερ, ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και τα σοτάρουμε στην κατσαρόλα για 5-7 λεπτά μέχρι να καραμελώσουν και να χρυσαφίσουν. Προσθέτουμε το κάρυ, […]

Μεθυσμένες πατατούλες φούρνου

Posted by

Υλικά Συνταγής 8 πατάτες 1/3 φλ. ελαιόλαδο 2 λεμόνια (χυμός) 2 κ.σ. μουστάρδα 1 κουτάκι μπύρα αλατοπίπερο Εκτέλεση Για τις πατάτες μπύρας στο φούρνο, προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180-200 βαθμούς στον αέρα. Θα ψήσουμε στη μεσαία σχάρα. Καθαρίζουμε, πλένουμε και κόβουμε τις πατάτες σε μεγάλα κομμάτια. Τις βάζουμε σε ένα μεγάλο ταψί, να γίνουν μία στρώση, και ρίχνουμε αλάτι, πιπέρι, μουστάρδα, λάδι και τον χυμό του λεμονιού. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, προσθέτουμε τη ρίγανη και τη μπύρα. Σκεπάζουμε τις πατάτες μπύρας με αλουμινόχαρτο. Ψήνουμε για 50 λεπτά, σκεπασμένες τις πατάτες φούρνου με μπύρα με αλουμινόχαρτο. Μετά από τα 50 λεπτά […]